Guía para Superar Una Infidelidad
En mi experiencia como terapeuta de parejas, más de una vez he visto cómo se puede hacer más daño con la manera en que las partes se comportan después de una infidelidad que con el evento por sí mismo.
Una infidelidad por sí sola es muy dolorosa, pero lo que hagamos después determinará si estamos ayudando a superar la experiencia o estamos poniendo en mayor peligro el matrimonio.
Las cosas se complican porque quien comete la infidelidad rara vez sabe qué hacer. Rara vez sabe cómo responder al dolor y coraje de su cónyuge.
Igualmente, quien sufre la infidelidad experimenta una confusión estratosférica, junto al dolor y mil sentimientos encontrados.
¿Qué hacer con toda esa intensidad emocional que se vive y que parece durar para siempre?
Esta Guía contiene recomendaciones para ambas partes: para quien sufre la infidelidad y para quien la comete.
La Guía los ayudará a entender las emociones y sentimientos por las que están pasando.
Los ayudará a saber cómo manejar sus emociones y qué necesita hacer cada uno para empezar poco a poco a recuperar la tranquilidad en el plano individual y como pareja.
¿Qué necesita hacer quien comete la infidelidad para ayudar a su pareja?
¿Cómo manejar el coraje y dolor de su cónyuge?
¿Qué necesita hacer quien sufre la infidelidad para ayudarse a si mismo o si misma?
¿Qué hacer con la confusión, el dolor y el coraje que surgen al mismo tiempo en todo el cuerpo, provocando huracanes y tsunamis de emociones y sentimientos a la vez?
¿Cómo pueden ayudarse para no empeorar la situación?
Y al contrario…
¿Qué necesitan hacer para empezar a encontrar un poquito de alivio en medio de la tormenta?
Otro tema difícil es el de las preguntas…
Las mil preguntas que tiene la pareja engañada.
Quién.
Cómo.
Cuándo.
Dónde.
Cabe mencionar que no siempre le interesa hacer preguntas a quien sufre el engaño.
Pero cuando sí hay preguntas…
¿Cómo manejar esa parte?
¿Responderlas o no responderlas?
Y finalmente…
¿Perdonar o no perdonar?
¿Quedarte o no quedarte en tu matrimonio después de la infidelidad?
Y si decides perdonar…
¿Cómo lo logras, en medio de tanto coraje y dolor?
Una infidelidad es complicada.
Son muchos temas.
Se necesita ayuda para superar la experiencia lo más pronto y lo menos doloroso posible.
Esta Guía los ayudará a responder todas estas preguntas.
No dejes pasar más tiempo.
Cada día que pasa sin saber qué hacer significa más dolor para todos y un mayor riesgo para tu familia.
¿Para quién es la Guía para superar una infidelidad?
Esta Guía ha sido creada para ti, si estas pasando o has pasado por una infidelidad y deseas entender mejor lo que ha sucedido y lo que estas sintiendo.
Cabe advertir que el hecho de leer esta Guía no terminará de aliviar el dolor y sufrimiento que genera una infidelidad.
Eso solo lo alivia el tiempo (cuando das los pasos correctos).
Pero sí espero que esta Guía contribuya a ayudarte a manejar de manera más ecuánime y efectiva la situación que estas viviendo.
La Guía la he creado pensando tanto en quien ha sufrido la infidelidad como en quien la ha cometido.
La intención principal de la Guía es ayudarte y ayudarlos como pareja a superar el evento. A rescatar la cordura y la calma, así como a rescatar su matrimonio y la union de su familia, si acaso tienen hijos.
Para salir adelante y superar una crisis como la que produce una infidelidad se requiere del esfuerzo de ambos. Si uno de los dos se hecha para atrás esperando que el otro haga todo para resolver la situación, las cosas se van a poner más complicadas.
Desde luego, no obstante existen patrones comunes a la mayoría de los casos de infidelidad, ningún caso es igual.
Hay casos que se resuelven relativamente fácil, si los comparamos con los casos donde el dolor y el sufrimiento se prolongan por meses y a veces hasta por años.
El desenlace de cada caso va a depender de diferentes factores: el tiempo e historia de la relación.
Dependerá también de la salud de la relación en términos de amor y cariño, respeto, admiración e intimidad. Y desde luego de la personalidad e historia de cada una de las partes.
Si hay hijos y la edad de estos es otro factor importante.
Cabe subrayar que en este tipo de situaciones es difícil evitar un sentimiento de catástrofe total, de que todo esta acabado y perdido y no es para menos.
Sentirse así es lo más humanamente natural.
Sin embargo, he sido testigo muchas veces de cómo situaciones difíciles y complicadas de infidelidad pueden superarse y resolverse positivamente.
En otras palabras, es importante conservar la fe en que es posible superar y salir adelante de la crisis por la que estas pasando.
Pero vamonos por pasos.
Superar una infidelidad no es para débiles.
Es un proceso difícil y doloroso que necesita de mucha fortaleza y paciencia, pero sobre todo de una buena brújula que te permita navegar la tormenta y llegar a un buen puerto donde haya calma.
Qué veremos en la Guía para Superar Una Infidelidad
En el capítulo Control de daños voy a hablarte sobre qué hacer inmediatamente después de que descubres una infidelidad (o que te descubren).
Es un momento muy difícil, lleno de dolor, rabia y confusíon y eso vuelve a ese momento muy peligroso.
En el siguiente capítulo hablaré de algunas situaciones comunes de pareja que pueden llevar a una infidelidad. Aunque todo caso es único, siempre es importante poner cada historia particular dentro de su contexto.
Es decir, dentro de un cuadro más grande que ayude a dar mejor sentido a las cosas.
En los capítulos de Recomendaciones, les proporcionaré a cada uno una lista de pasos a seguir.
Una lista de sugerencias que les ayudarán a manejar de forma más efectiva la situación tanto a nivel personal como en pareja.
Poner en práctica estas recomendaciones les ayudará a ambos a sobrellevar la situación en general y acelerar dentro de lo posible la recuperación de la tranquilidad y estabilidad en la relación.
Hacer lo contrario, o hacer nada (que es lo mismo), no esta de más decirlo, generalmente empeorará las cosas.
El capítulo Los ejercicios es un complemento a los dos capítulos anteriores.
Les compartiré un par de ejercicios que los van a ayudar a manejar dos situaciones muy comunes que se dan después de una infidelidad y que suelen causar serios dolores de cabeza: las preguntas y los flashbacks.
¿Qué preguntas?
Las famosas y temidas preguntas sobre quién, cómo, cuándo y dónde.
Algunas personas, cuando sufren una infidelidad, suelen no querer saber más detalles sobre el asunto, por lo que no hacen muchas preguntas, pero este tipo de casos son los menos.
La mayoría de las personas que sufren una infidelidad, tienen y harán muchas preguntas.
Y es muy importante contar con una estrategia que los ayude a manejar esas difíciles conversaciones.
Los flashbacks o recuerdos son, como el mismo nombre lo dice, recuerdos o pensamientos repentinos sobre el evento.
Puedes estar tranquila o tranquilo viendo un programa de televisión o disfrutando tu desayuno cuando de golpe viene un recuerdo o pensamiento sobre lo que pasó.
Qué hacer y cómo manejar esos momentos de flashbacks lo veremos con detalle en ese apartado.
En el apartado de Casos atípicos mencionaré una situación en particular por la que algunas parejas llegan a atravesar.
Durante los últimos apartados me voy a concentrar en el tema de la Recuperación y los diferentes elementos y actores que intervienen en esa fase del proceso.
Esta fase es desde luego, la que lleva más tiempo y por lo tanto merece especial atención.
También, considero es la fase que requiere más energía y fortaleza, debido precisamente a su duración y sobre todo a su ritmo.
Es decir, la recuperación en general tiende a ser paulatina, más lenta de lo que se quisiera.
Es una etapa en la que va a haber muchos momentos de duda y cansancio, por lo que es necesario encontrar formas para tener siempre presentes los objetivos, así como lo que es valioso para cada uno y por lo que precisamente estan luchando.
Control de Daños
Qué hacer inmediatamente después que se descubre una infidelidad
Es difícil describir lo que se siente cuando descubres una infidelidad por parte de tu pareja. Es diferente para cada persona.
Las reacciones pueden ir desde llanto, shock, enfurecimiento, tristeza hasta una mezcla de todos estos sentimientos juntos.
Sea cual sea la reacción, es importante ver este momento como lo que es: un momento crucial.
Podemos decir que se trata de un momento crucial porque lo que decidas hacer en ese momento seguramente dicte el curso de los próximos capítulos de tu historia, tu relación y tu familia.
En algunos casos quien sufre la infidelidad puede llegar a tener pensamientos o intenciones de tomar acciones impulsivas para dar salidad a la furia que esta viviendo en ese momento.
Esas acciones pueden ir desde querer hacer daño a su pareja, a la persona con quien su pareja ha sido infiel, a su propia persona o incluso a otras personas que ni siquiera estan implicadas en los hechos.
Si es tu caso, no lo hagas.
Sea lo que sea que estas sintiendo, te puedo garantizar que va a pasar.
¡Si crees que la integridad física de tu persona o alguien más esta en peligro, llama un número de emergencia ahora!
De lo contrario, puedes continuar con la lectura.
Es fundamental conservar la calma y la mente fría para definir la mejor manera de hacer frente a la situación que estas viviendo.
Para esto enseguida te enumero algunas recomendaciones.
5 Consejos para manejar de forma efectiva una infidelidad
1. Conserva la calma
Sé que es la parte más difícil. ¿Cómo puedes conservar la calma cuando sientes que tu mundo se te viene abajo? Sin embargo, es fundamental conserves la calma lo más posible. De lo contrario, puedes hacer cosas impulsivamente de las que después seguramente te arrepentirás.
2. Evita la violencia
Evita la violencia de cualquier tipo, física o psicológica. Cualquiera de los dos tipos de violencia te vas a terminar arrepintiendo, además de generalmente empeorar las cosas y dificultar el proceso de sanación.
3. Evita confrontar a tu pareja frente a tus hijos
Es fácil querer castigar a tu pareja exponiéndolo (a) con tus hijos y haciéndolo(a) quedar mal. Sin embargo, a quien estarás realmente lastimando es a ellos, sobre todo si son adolescentes o aún más chicos.
Solo imagina: para un adulto es difícil empezar a asimilar un evento como del que estamos hablando.
Para un niño es el fin del mundo.
Puedes hacer mucho daño.
Además, tú podrás rehacer tu vida sin tu pareja si a eso se llegara.
Lo superarás.
Pero los niños siempre van a necesitar de su papá o su mamá. Esa relación es muy independiente a los problemas que puedan existir entre ustedes dos, los adultos.
4. Evita hablar con amigos o familiares
Un error muy común es querer hacer quedar mal a la persona que fue infiel con amigos y familia ventilando la situación con medio mundo.
¡ERROR!
Ya que la mayoría de las veces, después de una infidelidad – ya que pasa la tormenta – la pareja trata de arreglar las cosas y trabajar en su matrimonio.
Sin embargo, si la familia se ha enterado de lo que sucedió, las cosas pueden ser más difíciles.
¿Por qué?
Van a suceder dos cosas en la mayoría de los casos. Uno, la persona que ha sido engañada va a ser juzgada y dos, quien ha cometido la falta va a tardar un buen tiempo en poner pie en casa de los suegros, ya sea por rechazo y/o por vergüenza..
5. Busca ayuda
Sobrellevar una infidelidad no es cosa fácil. Te puedo asegurar que vas a necesitar apoyo profesional. Ya sea que te decidas por nuestros servicios, los de algún otro terapeuta, coach, cura o pastor.
Lo importante es contar con ayuda profesional que tenga entrenamiento en terapia de parejas de preferencia.
Necesitarás alguien con quien, al menos, puedas desahogarte y de quien recibas palabras de apoyo y aliento sin juzgarte o presionarte.